Bench estimate
Beispiel
Lifted 80 kg for 5 reps
Das erhalten Sie
Projected 1RM from Epley-style formula.
Ein-Wiederholungsmaximum-Rechner
Kompromittieren Sie niemals die Technik, um ein Maximum zu erreichen. Schätzungen helfen bei der Belastungsplanung; echtes 1RM-Testing birgt Verletzungsrisiken.
Ein-Wiederholungsmaximum-Rechner
Estimated 1RM (Epley)
93.3
These tools provide general fitness estimates only and are not a substitute for professional medical advice.
So nutzen Sie dieses Tool
- Geben Sie das gehobene Gewicht ein.
- Geben Sie die ausgeführten Wiederholungen ein (nicht bis zum absoluten Versagen, wenn Sie neu im Krafttraining sind).
- Lesen Sie das geschätzte 1RM.
Funktionen
- Epley-Formel
- Für gängige Langhantelübungen geeignet
- Numerisches Ergebnis zum Kopieren
Beispiel
Häufig gestellte Fragen
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