Cardio zone
Beispiel
Age 35, resting HR optional
Das erhalten Sie
Max HR and target zone bounds.
Zielherzfrequenz-Rechner
Die Herzfrequenz ist praktisch für die Intensität; subjektive Anstrengung und Sprechtests helfen ebenfalls. Medikamente können die HF-Reaktion verändern.
Zielherzfrequenz-Rechner
Max HR (Tanaka)
187 bpm
Light (50–60%)124–136 bpm
Fat burn (60–70%)136–149 bpm
Aerobic (70–80%)149–162 bpm
Anaerobic (80–90%)162–174 bpm
These tools provide general fitness estimates only and are not a substitute for professional medical advice.
So nutzen Sie dieses Tool
- Geben Sie das Alter ein (und Ruhe-HF für Karvonen).
- Aktivieren Sie Karvonen, wenn Sie die Ruhe-HF kennen.
- Nutzen Sie die Zonen als grobe Orientierung.
Funktionen
- Tanaka-Schätzung der max. HF
- Karvonen optional
- Vier Trainingsbereiche
Beispiel
Häufig gestellte Fragen
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